> Перейти на ГЛАВНУЮ Диета при повышенном холестерине у женщин, меню,Опубликовано: 29.9.2018
Хорошо будет выбирать растительные масла, в идеале оливковое. Именно оно качественно понижает уровень плохого холестерина. Если применять дозировано, то можно себе позволить масласоевоеарахисовоекукурузное подсолнечное. Предпочтение за постными его сортами говядиной, телятиной и бараниной. Перед приготовлением блюд лучше будет срезать жировые прослойки на мясе. Полностью отказывать себе в продукте не рекомендовано.
Без красного мяса может начаться анемия, особенно у женщин молодого возраста. Не забываем и о птице.
Идеальная диета будет с индейкой. Вот к полуфабрикатам лучше относиться с опаской и не включать их в свой рацион. От печени, мозгов и почек лучше держаться поодаль, ведь они содержат чрезмерное количество плохого холестерина, который приводит к густой крови у женщин. Если повышен холестерин в крови, то именно рыба должна быть на столе каждый день. Она содержит омега кислоты, качественно снижающие риск начала развития заболеваний сердца и сосудов. Высокое количество насыщенных кислот содержат камбала, тунец, треска. От кальмаров и рыбной икры лучше будет воздержаться.
Желтки могут содержать чрезмерное количество холестерина.
Их рекомендовано употреблять не более штук в неделю, а вот в белке можно себя не ограничивать. Ежедневно необходимо включать в меню не менее г свежих овощей и фруктов. Благодаря им возможно не только снизить холестерин у женщин, но также и наладить работу желудочно кишечного тракта. При высоком уровне этого вещества в крови лучше всего кушать свеклу, авокадо, баклажаны и виноград. Именно эти продукты содержат высокую концентрацию особых веществ флавоноидов, которые помогают вывести из организма холестерин низкой плотности. В эту категорию включим те продукты питания, которые богаты углеводами это макароны твердых сортов пшеницы и ржаной хлеб грубого помола, ведь они прекрасный источник энергии, кстати, это касаетсяи прекрасных будущих, для которых важно контролировать повышение холестерина при беременности. Фасоль, горох, соя и другие бобы содержат достаточно много растительного белка. О них нельзя забывать, тем паче, если предусмотрено жесткое ограничение себя в мясе.
Как ни странно будет звучать, но алкоголь рекомендован при гипохолестери новой диете, но в минимальных умеренных дозировка. Он помогает снизить вязкость крови и предупредит начало развитие тромбоза.
Орехи отменный источник жирных кислот. |
