> Перейти на ГЛАВНУЮ Разгрузочный день на овсянкеОпубликовано: 19.10.2015
 Однако в быстрорас творимом геркулесе практически не остается полезных веществ, поэтому будет лучше, если для разгрузочного дня вы выберете цельное зерно овса, наименее подверженное обработке. Да и на обычный завтрак такая крупа будет более полезной, чем каша из пакетика с кусочками фруктов. Со стороны может показаться, что нет ничего сложного в овсяной диете. Сварил себе кашу, и ешь весь день. Однако разгрузочный день на овсянке имеет массу вариантов. О самых распространенных из них мы расскажем более подробно. Этот метод борьбы с лишним весом подойдет тем, кто привык к овсяной каше по утрам. Нам понадобится стакан геркулеса и три стакана воды. Заливаем крупу, оставляем на полчаса настояться. После этого варим жидкую овсяную кашу без добавления соли и сахара в пропорции. Делим весь объем каши на пять частей и едим в течение дня, запивая овсянку чаем, водой или кофе. Естественно, что ни чай, ни кофе сластить нельзя. Равно как и нельзя пить газированные напитки в течение дня. Вы когданибудь ели овсяный суп. Если выберете данный вариант диеты, то сможете не только попробовать новое блюдо, но и питаться им весь день. Нужно вскипятить стакана нежирного молока, добавить в него стакана овсяной крупы и чайную ложку молотой корицы. Довести до готовности и есть овсяный суп в течение всего дня по мере возникновения голода. Пить в данном случае можно травяные чаи или отвар шиповника. В редком случае обезжиренный кефир.
К этому разгрузочному дню нужно готовиться заранее. Возьмите мюсли длительного приготовления. Посыпьте стакана хлопьев чайной ложкой молотой корицы и прогрейте в микроволновке секунд.
После этого залейте стаканом кефира или обезжиренного молока, оставьте на ночь в холодильнике. Наутро разделите мюсли на пять частей. Ешьте в течение дня, запивая чаем, кефиром или водой без газа.
Печенье. Дада, мы не ошиблись. Разгрузочные дни это не только салаты, супы и каши. В редких случаях в меню входит печенье.
Только не сдобное, магазинное, а выпеченное собственными руками из овсяных хлопьев. Готовить его будем так чашки геркулеса перемолоть в кофемолке, добавить столовую ложку меда, половинку измельченного банана, яичных белка, чайную ложку молотой корицы. Разбавить все кипяченой водой до консистенции сметаны. Вылить на противень, застеленный бумагой для выпечки. Выпекать минут до готовности. Готовое печенье разделить на пять порций, есть в течение дня с удовольствием, запивая чаем или обезжиренным кефиром. Разгрузочный день на овсянке практически не имеет противопоказаний. Можно сказать, что это одна из самых здоровых диет. Однако даже геркулес, такой любимый всеми диетологами, может навредить.
Особенно если растянуть разгрузку на несколько дней. Пострадать могут люди, страдающие запорами. Всем остальным худеть на овсянке не только можно, но и нужно. Поэтому выбрасывайте все лишнее из холодильника, покупайте крупу и готовьтесь мужественно выдержать испытание голодом. Считается, что за один разгрузочный день можно похудеть на полкилограмма.
И это при условии, что вы будете регулярно есть овсяную кашу. |
