> Перейти на ГЛАВНУЮ Силовые упражнения для похуденияОпубликовано: 11.10.2017
В силовых упражнениях со средним отягощением нет ничего противоестественного для женского организма, если вы будете выполнять их правильно и тренироваться в меру. Это чистая правда, силовые упражнения и занятия на тренажерах обеспечивают хоть и не быстрый, но стабильный результат. Занимаясь раза в неделю, вы будете снижать вес примерно на кг за месяц, при этом объемы уйдут так, что окружающим покажется, будто вы похудели на все кило.
Так происходит потому, что крепкие мышцы занимают меньше места, чем не тренированные, а еще потому, что жировая ткань гораздо объемнее мышечной. Вспомните, как компактно выгляди килогра ммовый кусок мяса. А один килограмм жира занимает объем примерно в л. Видите, какая большая разница. Силовые тренировки сжигают жир и ускоряют обмен веществ. Мышцы делают тело плотным и упругим, сглаживая все складки и нежелательные выпуклости. Разные типы упражнений направлены на укрепление определенных мышц, тем самым, вы можете подтянут обвисшие ручки и приподнять ягодицы. При этом вы можете не опасаться, что кожа после похудения обвиснет, и это еще один большой плюс тренировок. Мышцы являются хорошим корсетом для внутренних органов, поддерживая каждый на своем месте, не допуская смещения или опущения. Во время тренировок усиливается прилив крови к органам, это стимулирует их работу и не позволяет крови застаиваться. Для женщин очень полезно делать упражнения, которые усиливают приток крови к органам малого таза приседания, выпады и прочие упражнения для нижней части тела и пресса.  Они, как это было сказано ранее, улучшают работу органов и улучшают вашу сексуальную жизнь, продляя женское здоровье. Крепкие мышцы предотвращают боли в пояснице, остеохондроз и болезни суставов и даже укрепляют кости. Для начала освойте технику выполнения упражнений без отягощения, на это уйдет примерно месяц. Правильная техника поможет вам эффективно и безопасно тренироваться. Попутно вы узнаете, какие упражнения для чего предназначены и как правильно построить тренировку.
Тем, кто хочет снизить вес рекомендуется делать не менее повторений в подходе, а лучше при этом вес должен быть такой, чтобы к концу подходов вы чувствовали усталость.
Только тогда вы добьетесь результата. Начинать свою тренировку следует с наиболее тяжелых и сложных упражнений, пока вы полны сил. Есть некоторые общие рекомендации по подбору упражнений. Вопервых, следует тренировать все мышцы руки, плечи, грудь, спину, пресс и ноги.
Девушка с красивыми ногами и сутулой спиной красиво выглядеть не будет.
Пресс можно тренировать на каждом занятии, он выносливее других мышц, а вот ноги, спину и грудь не стоит качать больше раза в неделю. Если какаято область является проблемной, то можно делать одну тяжелую тренировку, например, на ноги, а вторую легкую, так вы добьетесь результата и не пере тренируетесь. После занятия не забудьте как следует растянуть мышцы это уменьшит после тренировочные боли и сделает тело гибким и упругим. Ходьба для похудения как потратить больше калорий. Бег для похудения и красивых бедер. Как правильно бегать, чтобы похудеть. Майклс какой курс выбрать. Как правильно делать силовые нагрузки. Установить на тренажёре больше кг но делать меньшее колво раз или меньшее колво кг но делать большее колво раз.
Олеся. Ксения, вам нужно просто худеть. |
