> Перейти на ГЛАВНУЮ Советы по борьбе с бессонницейОпубликовано: 23.1.2018
Для этого начните вести наблюдение за своими привычками и режимом питания. Записывайте в блокнот или тетрадку все данные сколько сигарет выкурили за день, сколько выпили кофе или крепкого чая, какую еду употребляли в течение дня. Не занимайтесь самолечением и тем более не назначайте сами себе снотворные препараты.
Если причины бессонницы не во вредных привычках и стрессах обязательно обратитесь к врачу, вполне возможно, что нарушения сна происходят на фоне какойто иной, пока скрытой болезни. До консультации с врачом можно попытаться облегчить свое состояние полным отказом от вредных привычек, а также от частого употребления кофе и прочих возбуждающих напитков. Лечение бессонницы как бороться с нарушениями сна. Если вас беспокоит бессонница, попробуйте последовать следующим советам от психологов. Возможно, они помогут вам избавиться от проблем со здоровым сном. Начните воспринимать свою спальню, как место, предназначенное исключительно для сна и отдыха. Не устраивайте из спальни рабочий кабинет, кинозал, читальный зал. В спальне не должны присутствовать раздражающие факторы, а также в ней должно быть прохладно, тихо, темно. Если вы легли в кровать и никак не можете уснуть не вертитесь и не тратьте время на пересчет овечек. От бессонницы подобные мероприятия не помогут. Лучше встаньте, пройдите в другую комнату и выпейте успокаивающий чай, почитайте хорошую книжку.  А вот от просмотра фильмов лучше отказаться сильные эмоции могут помешать процессу засыпания. Можно выйти и немного подышать свежим воздухом. Возвращайтесь к попыткам уснуть тогда, когда ощутите сильную сонливость.
Даже если не выспались ночью не спите днем. А тем более, не укладывайтесь спать в вечерние часы, после прихода с работы. Лучше немного потерпите и ложитесь спать часов в девятьдесять вечера. Выработайте у себя режим здорового сна. Для этого старайтесь ложиться спать и просыпаться в одни и те же часы. Ученые рассказали, как рис теряет свои полезные свойства. При попытках уснуть не смотрите постоянно на часы. Вы так только усилите свое беспокойство и тревогу.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите. Теги бессонница, советы. Загрузка загрузка загрузка. Озвучены все возможные побочные эффекты бессонницы. Медики объяснили, почему бессонницу нужно лечить. Врачи подсказали, как быстро уснуть и хорошо выспаться. Несколько дельных советов помогут вам избавиться от бессонницы. Проверенные временем домашние способы от бессонницы. Один из этих методов точно поможет уснуть, когда совсем не спится. Эксперты установили неожиданные причины бессонницы. Представительницам слабого пола нужно спать часов в сутки. Бессонница может привести к фатальным последствиям. Хронический недосып влечет за собой нарушение всех процессов жизнедеятельности человеческого организма. Пешеходный переполз в. Крыму видели нелепый дорожный знак. Сеть насмешила первая встреча щенка и попугая. ООС погибли двое бойцов. ВСУ Елисейский дворец может трудо устроить несколько котов. Вот это эпидемия в больнице. Аризоны забеременели сразу медсестер. В Сети потешаются над закатом курортного сезона в. С добрым утром веселые анекдоты на воскресенье. С Крымом перепутала любимую пропагандистку. Путина высмеяли за отдых в. Хаски, застрявший на кокосовой пальме, стал героем. В Сети высмеяли бешенный трафик на. Саакашвили заявил о своем участии в парламентских выборах в. Украинцы обнаружили неожиданную услугу, которую может предоставить. В Сети высмеяли отдыхающих в. Укроборонп рому разрешили не отдавать долги. В России мужчина вернулся в семью после своих похорон. Ожидание и реальность правдивые комиксы из жизни родителей. СМСпереписки с мамами. Участница интеллектуального шоу не знала, где находится. Великая китайская стена. Ретронаряды подружек невесты, которые сегодня выглядят забавно. На кукурузном поле мужчина сделал невесте необычное предложение. Забавные картинки для отличного субботнего настроения. В Сети появились остроумные фотожабы на потоп во. Пять минут веселья смешные таблички на домах. Забавные ситуации, которые могли случиться лишь в азиатских странах. Самые смешные демотиваторы на выходные. Донбассе обстрелов, двое раненых. Буря позитива смешные фотки домашних питомцев. Странные будни скелета насмешили пользователей. Нелепые неудачи, способные вызвать неудержимый хохот. Умора идеальные преступления, закончившиеся полным провалом. Оставьте свой комментарий.
Наклонный текст. Подчёркнутый текст. Выравнивание по левому краю.
Выравнивание по правому краю.
Выбор цвета. Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу.
Вставка спойлера.
Введите код обновить, если не виден код.
Добавить. Использование материалов и новостей с сайта разрешается только при условии размещения прямой, открытой для поисковых систем, гиперссылки на опубликованную или цитируемую новость , Загрузка. Загрузка , Загрузка , , . В изобрели новую полезную технологию. Наушники взорвались прямо в кармане пользователя. Ученые обнаружили самые древние галактики. Россия согнала военную технику для учений в оккупированном. Крыму закроет один из рейсов в. Зрелищные кадры боя истребителей в небе. Кардиологи подсказали, как сохранить здоровье сердца. Дорофеева показала видео со съемок клипа с. Пешеходный переполз в. Крыму видели нелепый дорожный знак. В Индонезии снова произошло землетрясение. Все новости хроники . Российская ловушка для. Стоит ли ожидать поддержки. Нафтогаз хотв заробити на киянах . В Госдепе взялись за. Войти используя учетную запись хроники. Зарегистрироваться. Информер курса валют , .
загрузка , Обсуждаемое. Кери изменилась до неузнаваемости. Медики объяснили, почему нужно есть морковь. Европейские ученые сделали странный вывод о. В США засняли момент обвала второго этажа парковки с машинами. |
