> Перейти на ГЛАВНУЮ Чем полезна овсянкаОпубликовано: 19.9.2016
Приготовление каши для многих является довольно хлопотным процессом, особенно если вы спешите на работу.
Тогда на помощь многим приходят каши быстрого приготовления, среди которых особо популярна овсяная каша. Казалось бы, куда проще, залить ее кипятком и дальше заниматься своими делами.
При этом не многие учитывают, что пользы от такой каши гораздо меньше, чем от простой овсянки. Связано это с дополнительной обработкой, которая позволяет зерну моментально впитывать горячую жидкость, а крахмалу лучше усваиваться, который совсем не приносит организму пользы, а в некоторых случаях и способен причинить вред. Так что лучше уж повозиться дольше с приготовлением действительно вкусной и максимально полезной каши, чем экономить время с моментальной кашей. Цельную овсянку следует варить минут на медленном огне.  Вы сможете своими силами приготовить моментальную овсянку, которая будет к тому же максимально полезной. Стоит только измельчить овсяные хлопья в кофемолке или при помощи миксера или специального измельчителя. Такие мелкие крупинки уже не будут нуждаться в длительной термо обработке, их достаточно будет залить горячим молоком или водой и добавить по желанию любимые фрукты. И все ваш сытный, полезный и вкусный завтрак готов к употреблению. Умелые хозяйки делятся еще один рецептом вкусной овсяной каши.
По предлагаемому рецепту кашу следует подготовить заранее, например, с вечера. И утром вы только проснетесь, а завтрак уже готов. Следует залить овсяные хлопья водой, молоком, кефиром или йогуртом комнатной температуры.
Уже с утра добавьте туда же немного меда, любимые фрукты, ягоды, сухофрукты или очищенные орехи или семечки. Таким образом, вы получите полноценный завтрак с необходимым суточным содержанием витаминов и микроэлементов, которые принесут необычайную пользу здоровью. Блюд из овса очень много помимо всеми привычной овсяной каши, популярностью пользуются мюсли, овсяное печенье, хлебцы и лепешки из овса. Чем полезно молоко. Приготовление каши для многих является довольно хлопотным процессом, особенно если вы спешите на работу.
Тогда на помощь многим приходят каши быстрого приготовления, среди которых особо популярна овсяная каша. Казалось бы, куда проще, залить ее кипятком и дальше заниматься своими делами.
При этом не многие учитывают, что пользы от такой каши гораздо меньше, чем от простой овсянки. Связано это с дополнительной обработкой, которая позволяет зерну моментально впитывать горячую жидкость, а крахмалу лучше усваиваться, который совсем не приносит организму пользы, а в некоторых случаях и способен причинить вред. Так что лучше уж повозиться дольше с приготовлением действительно вкусной и максимально полезной каши, чем экономить время с моментальной кашей. Цельную овсянку следует варить минут на медленном огне.
Вы сможете своими силами приготовить моментальную овсянку, которая будет к тому же максимально полезной. Стоит только измельчить овсяные хлопья в кофемолке или при помощи миксера или специального измельчителя. Такие мелкие крупинки уже не будут нуждаться в длительной термо обработке, их достаточно будет залить горячим молоком или водой и добавить по желанию любимые фрукты. И все ваш сытный, полезный и вкусный завтрак готов к употреблению. Умелые хозяйки делятся еще один рецептом вкусной овсяной каши.
По предлагаемому рецепту кашу следует подготовить заранее, например, с вечера. И утром вы только проснетесь, а завтрак уже готов. Следует залить овсяные хлопья водой, молоком, кефиром или йогуртом комнатной температуры.
Уже с утра добавьте туда же немного меда, любимые фрукты, ягоды, сухофрукты или очищенные орехи или семечки. Таким образом, вы получите полноценный завтрак с необходимым суточным содержанием витаминов и микроэлементов, которые принесут необычайную пользу здоровью. Блюд из овса очень много помимо всеми привычной овсяной каши, популярностью пользуются мюсли, овсяное печенье, хлебцы и лепешки из овса. Чем полезно молоко. ФИНАНСЫРабота и карьера.
ПСИХОЛОГИЯЛюбовь и отношения.
Музыка и кино. Компьютеры и интернет. Чем полезна овсянка.
Овсянка является источником хорошего здоровья. Это полноценный обед богатый витаминами, минералами и волокнами. Наличие тарелки овсянки на завтрак регулярно предоставляет нашему организму различные питательные вещества и обладает пользой для здоровья. Овсянка содержит пищевые волокна, которые очень полезны для здоровья. Она содержит как растворимые так и нерастворимые волокна, которые обеспечивают различные преимущества для здоровья. Бетаглюканы, которые содержатся в овсянке снижают уровень холестерина в крови. Овсянка также содержит витамины. Артериальная гипертензия артериальное давление. Овсянка очень эффективна в снижении высокого кровяного давления. Бетаглюканы помогают снижать кровяное давление.
По данным последних исследований, тарелка овсянки на завтрак поможет снизить кровяное давление без всяких лекарств. Овсянка содержит фито химические вещества, которые могут уменьшить риск заболевания раком. Овсянка содержит лигнаны, которые содержатся в растениях.
Они помогают в снижении риска гормональных заболеваний.
Кроме того, они снижают риск рака молочной железы, простаты, эндометрии и рака яичников. Нерастворимые волокна в овсянке атакуют желчные кислоты и снижают их токсичность. Этот процесс способствует снижению риска заболевания раком. Уровень сахара в крови можно контролировать с потреблением овсянки.
Овсянка помогает в снижении глюкозы и инсулина в крови. Бетаглюканы замедляют процесс пищеварения и углеводы всасываются в течение более длительного периода времени. Таким образом, он контролирует увеличение уровня глюкозы в крови после еды. Снижение уровня холестерина в крови является наиболее важным преимуществом овсянки.
| 
