> Перейти на ГЛАВНУЮ Что дают прыжки на скакалкеОпубликовано: 25.5.2016
. Старорусская традиция пасхальных молодежных забав включала и прыжки через скакалку. Польза прыжков на скакалке. Прыжки на скакалке как часть лечебно профилактических занятий. Одежда для упражнений на скакалке. Техника выполнения упражнений. Современные тренеры считают скакалку незаменимой в подготовке атлетов, виды спорта которых предусматривают хорошую реакцию и надежную стойку. То, что дают прыжки на скакалке, можно заменить только комплексом из нескольких видов упражнений. Такая тренировка рекомендуется и людям далеким от профессионального спорта. Это упражнение не требует специфической подготовки и проводится без дополнительных утяжелитей. Освоение техники упражнения очень простое как научиться прыгать, поймет и ребенок. Что бы ответить на вопрос что дают прыжки на скакалке, следует разобраться с тем, какие группы мышц задействованы во время выполнения упражнений.
Основную работу выполняют стопы и голени. Прыжки развивают мускулатуру ног, способствуют поддержанию связок и сухожилий в тонусе. Так же они укрепляют мышечный каркас тела. Как и любые динамическое тренировки, прыжки на скакалке благотворно влияют на работу сердца.
Что бы понять, какая польза прыжков для женщин, следует учесть, что представительницы прекрасного пола предпочитают обувь на высоких каблуках, в результате чего их стопы страдают. Прыжки на скакалке помогают восстановить кровообращение и укрепить мышцы на ногах.
Нагрузки в этом виде тренировок приходятся на нижние конечности по всей их длине, что позволяет сформировать желаемую мускулатуру ног. Необходимость сохранять равновесие во время выполнения упражнения способствует выработке красивой осанки. Физическая нагрузка необходима для похудения и сохранения фигуры стройной. Наличие в упражнении необходимости самостоятельно следить за ритмом помогает сделать движения более скоординиро ванными и пластичными. То, что дают прыжки на скакалке, не может обеспечить какой либо другой вид физической активности. Читайте также по теме. Программа тренировок на беговой дорожке.
Данное упражнение часто используется в комплексе тренировок лечебно профилактического характера.
Так прыжки на скакалке эффективны для снижения массы тела. У людей с избыточным весом серьезные проблемы со здоровьем связаны гиподинамией.
Энергичные упражнения позволяют их решить.
Так же скакалка развивает выносливость, которая требуется человеку с лишним весом для занятий спортом. Четверть часа прыжков на скакалке в приемлемом для человека ритме позволяет сжечь и более калорий. Что бы тренировка была полезной, ее следует проводить, ориентируясь на продолжительность физической активности, а не количество прыжков. Лучше подсчитать, сколько калорий сжигается за неделю постоянных тренировок и следовать заданному плану, чем пытаться за одно занятие сделать максимум.
В силу того, что при прыжках на скакалке главная нагрузка приходится на стопы, для упражнения нужно выбрать соответствующую обувь. Она должна плотно сидеть на ноге, но не пережимать стопу и не мешать ее движению.
Очень важно выбрать обувь с подошвой, обладающей амортизационными свойствами. Так же следует обратить внимание на протектор скользкая обувь может привести к травме стопы при прыжке. Так как во время упражнения задействованы не только стопы, для тренировки нужно выбрать подходящую одежду. Она должна быть из натуральных тканей, впитывающий пот и не позволяющих ему задерживаться на коже.
Статическое напряжение на туловище приводит к медленному разогреву мышц. Лучше выбрать одежду, которая не позволит замерзнуть в начале тренировки. | 
