> Перейти на ГЛАВНУЮ Гормональная диета: польза и вред для организма,Опубликовано: 25.10.2015
 . , Включите для лучшей работы сайта. . Зарегистрироваться. Здоровье и медицина. Лекарственные препараты. Гормональные контрацептивы польза и вред для организма. Противозачаточные таблетки как их принимать без вреда для здоровья. Когда нужно принимать противозачаточные таблетки. Как влияют противозачаточные на организм. Польза и вред противозачаточных таблеток. Как выбрать контрацептивы . , Включите для лучшей работы сайта. . Зарегистрироваться. Здоровье и медицина. Лекарственные препараты. Гормональные контрацептивы польза и вред для организма. Противозачаточные таблетки как их принимать без вреда для здоровья. Когда нужно принимать противозачаточные таблетки. Как влияют противозачаточные на организм. Польза и вред противозачаточных таблеток. Как выбрать контрацептивы . Максимальный разовый объем пищи независимо от времени суток грамм, или немного больше стакана в жидком виде. Нельзя допускать промежутков между едой дольше часов, а в промежутках нужно пить как можно больше воды не меньше двух литров. Первый, подготовительный этап. Рассчитан на максимально быстрое избавление от жира. Длительность его всего недели, но первый этап самый сложный.
В это время нужно есть только продукты с минимальной энергетической ценностью, которые по шкале гормональной диеты приравниваются к нулю. Исключение составляет растительное масло не более столовой ложки в сутки, лучше с утра, перед завтраком. Основной рацион первого этапа легкие белки и самые некалорийные овощи. Например, на завтрак можно приготовить омлет из пары яиц и дополнить его овощным салатом. На второй завтрак хорошо бы съесть творог и запить чаем. В обед бульон из нежирной рыбы и овощной салат. На полдник отлично подойдет тушеная рыба с зеленым горошком на гарнир, а на ужин белок в виде запеченного индюшиного филе или куриной грудки со свежими овощами. На первом этапе очень быстро уходят килограммы, меняется гормональный фон, что чревато побочными действиями слабостью, шумом в ушах, головокружением. Попробуйте сразу выпить крепкого очень сладкого чая и полчаса отдохнуть. После этих мер симптомы должны уйти. Если этого не произошло в течение дня и состояние здоровья не улучшается, то стоит обратиться к врачу. Если симптомы прошли, то это наверняка знак для перехода во вторую стадию гормональной диеты.  При проблемах со здоровьем, изза которых выдержать такие ограничения в питании невозможно, то можно пропустить подготовительный этап и придерживаться рекомендаций второго. Однако эффект будет гораздо медленнее. Второй основной этап.  Курс неопределенной длительности направлен на стабильное, постепенное сжигание жира. Второй этап может длиться как два дня, так и несколько месяцев, до нормализации веса. При этом вес уходит сравнительно медленно, но постоянно. На этом этапе нужно питаться пять раз в день с максимально питательным завтраком и минимально калорийным ужином. Схема баллов такова балла завтрак второй завтрак обед полдник ужин. В случае пропуска одного из приема пищи, переносить его баллы на последующие нельзя. Примерное меню основного этапа завтрак грамм риса и грамм куриного филе, стакан нежирного молока второй завтрак орешки с йогуртом или кефиром обед грамм грибного супа с граммами запеченного филе индейки и овощным салатом полдник овсяная каша на нежирном молоке ужин рыба на пару. Третий стабилизирующий этап. После достижения нормального веса гормональная диета переходит в последнюю стадию, основная задача которой стабильное поддержание нормального веса. Для этого к одному из приемов пищи, установленном во время второго этапа, добавляют один балл в день и контролируют вес.
Если через три дня вес продолжает снижаться, то прибавляют еще балл, но уже к другому приему пищи, и так далее, пока вес не перестанет уменьшаться. По полученной схеме питаются постоянно.
Прибавлять баллы к ужину не стоит. Питание должно оставаться пятиразовым и разнообразным. Обязательным условием восстановления организма и поддержания оптимального веса остается потребление большого количества жидкости. Она дает отличный метаболиче ский эффект с нормализацией обменных процессов. Не забывая о предельном разовом объеме пищи в грамм, продукты можно подбирать по принципу суммирования баллов один балльный ингредиент и несколько балльных два балльных один балльный с балльным и несколькими балльными продуктами. Количество баллов завтрака при желании можно слегка уменьшить, если результат не достигается так быстро, как хотелось бы. Врачи в принципе не советуют экспериментировать с питанием без веских на то причин, а, если и придерживаться диеты, то только назначенной врачом. |