> Перейти на ГЛАВНУЮ Как научиться засыпать за 1 минутуОпубликовано: 9.7.2015
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает.
Причем происходит это очень быстро всего через несколько повторов. Хотя и выглядит как безумие. Я не могла дождаться, когда же смогу проверить эту штуку на практике. К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной й секунды на выдохе. Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика, о которой мне рассказала эта женщина, действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Также эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить.  Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог. Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию. Изучением этого метода занялся доктор медицинских наук из.
Он выяснил, что практика уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает.
Причем происходит это очень быстро всего через несколько повторов. Хотя и выглядит как безумие. Я не могла дождаться, когда же смогу проверить эту штуку на практике. К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной й секунды на выдохе. Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика, о которой мне рассказала эта женщина, действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Также эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить.
Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог. Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию. Изучением этого метода занялся доктор медицинских наук из.
Он выяснил, что практика уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Спокойный и глубоких вдох на счета. Задержка дыхания на протяжении секунд. Долгий и медленный выдох на счетов. Вот и весь секрет быстрого засыпания. Эти дыхательные манипуляции позволяют успокоить сердечный ритм и расслабить мышцы всего тела. Вы не поверите, но стоит сделать таких повтора, как вы просто проваливаетесь в глубокий приятный сон. Это правда работает, обязательно проделайте эти манипуляции сегодня перед сном. С каким же нетерпением мы ждали момента, когда можно было опробовать эту методику на практике.
Лично я, очнулась уже утром, когда поняла, что так и не успела посчитать секунды выдоха. И сколько же было сил. Как давно уже не чувствовала себя такой отдохнувшей, собранной и бодрой Я написала женщине письмо благодарности за ее методику и спросила, в чем же секрет. Он оказался достаточно прост эта дыхательная техника оказывает на наш организм седативный эффект. Во время стресса наш организм вырабатывает адреналин, изза которого наше дыхание становится поверхностным, прерывистым задержка дыхания между вдохом и выдохом замедляет биение нашего сердца, вы почувствуете это, когда попробуете самостоятельно проделать все манипуляции. Это обычная физиология нашего организма и никакой магии. Все наше тело расслабляется и готово ко сну. Все мысли становятся посторонними и рассеиваются, все потому что нам нужно просто сосредоточиться на своем дыхании и считать секунды. Чувство тревоги уходит и вы проваливаетесь в сон.
Даже неврологи прописывают своим пациентам этот метод, который работает получше некоторых лекарств и абсолютно натурален. А зачем лишний раз травить свой организм и нагружать свою печень таблетками, согласитесь. Не ставьте крест на этом методе, если вам не удалось уснуть быстро с первого раза.
Некоторым людям, уже с сильно расшатанными нервами и психикой потребуется немного больше времени перестроить собственный организм, главное не бросайте и не сдавайтесь. Продолжайте медленно дышать и задерживать дыхание. |
