> Перейти на ГЛАВНУЮ Как повысить уровень гемоглобина в кровиОпубликовано: 7.2.2015
Как показывает опыт, положительные изменения будут видны в среднем через месяцполтора. Чтобы повысить эффективность домашних средств, необходимо запомнить два основным правила витамин. С и фолиевая кислота улучшают усвоение железа молочные продукты нельзя употреблять одновременно с железо содержащими продуктами. Эти правила необходимо помнить при готовке блюд, задача которых поднять уровень гемоглобина. Также следует помнить, что вылечить анемию невозможно без частых прогулок на свежем воздухе. Свежий воздух насыщает нашу кровь кислородом, тем самым способствуя воз обновлению запасов железа.
Несмотря на то что многие продукты растительного происхождения содержат в себе железо, больше всего его находится в мясе. Кроме того, именно из мяса гемоглобин лучше всего усваивается. Поэтому людям, страдающим анемией, обязательно необходимо как можно чаще употреблять в пищу этот продукт питания. К сожалению, не каждый сорт мяса подходит для поднятия гемоглобина. Самой эффективной считается телятина. Также стоит обогатить свой рацион крольчатиной, индейкой, нежирной свининой. Больше всего железа находится в говяжьем языке, поэтому заливное и другие блюда из этого вида мяса рекомендуется готовить как можно чаще. Для поднятия гемоглобина также хорошо употреблять в пищу печень, лучше всего свиную или телячью. Многие люди считают, что с проблемой пониженного гемоглобина неплохо справляется рыба.
Однако, это мнение не совсем верное. Если сравнивать ее с мясом, то рыба значительно проигрывает.
При этом некоторые виды рыбы содержат довольно высокое количество железа. Речь идет в первую очередь о жирной красной рыбе. Ее употребление не только поможет избежать малокровия, но и насытит организм ценными кислотами класса. Еще более качественный результат дает употребление красной и чёрной икры. Этот деликатес не только очень вкусный и изысканный, но и хорошо повышает уровень железа.
Однако следует соблюдать осторожность икра принадлежит к продуктам, вызывающим аллергию, поэтому в больших количествах есть ее не следует. Несмотря на то что мясо считается общепризнанным чемпионом по содержанию железа, растительная пища тоже в больших количествах содержит этот микроэлемент. Наибольшую популярность, как средство для поднятия гемоглобина, обрела всем знакомая гречка. В г данного продукта содержится г железа.
Это почти в раз выше аналогичного показателя рисовой каши.
Для того чтобы железо из гречки усвоилось по максимуму, ее варят на воде без добавления молока или масла. Хорошими помощниками при проблеме сниженного гемоглобина являются овощи и фрукты.
Особенную популярность снискал гранат. Сок этого фрукта с давних времён применяется при лечении малокровия. Также отличный эффект дает регулярное употребление в пищу абрикосов, яблок, слив, винограда. Примечательно, что свои свойства эти фрукты сохраняют также и в сушенном виде. Поэтому в зимний период, когда свежие фрукты в дефиците, можно лакомиться изюмом, черносливом и курагой. В рационе людей, страдающих анемией, обязательно должна присутствовать свёкла.
Вкус этого овоща не всем по нраву, однако его употребление положительно скажется на вашем самочувствие. При пониженном гемоглобине следует обратить внимание и на орехи. Особенно полезными являются фисташки, в составе которых железа почти так же много, как и в гречке. Кроме того, не забывайте об арахисе и грецком орехе. Поскольку лучше всего железо усваивается в сочетании с витамином. С, то особое внимание нужно уделить цитрусовым, квашеной капусте, шиповнику, клубнике и другим овощам и фруктам, которые в избытке содержат этот элемент. Также усвоению данного микро элемента способствует витамин. В более известный, как фолиева кислота. Ее можно найти в составе шпината, капусты разных видов, укропа и петрушки. В копилке секретов народной медицины можно найти немало рецептов действенных средств против анемии. Регулярное употребление этих снадобий поможет в быстрые сроки забить о проблеме низкого гемоглобина. Для данного средства необходимы следующие продуктымёд лучше всего тёмный грецкие орехи гречневая крупа сухая. Все ингредиенты берутся в количестве г. |
