> Перейти на ГЛАВНУЮ Как правильно похудетьОпубликовано: 15.6.2016
Кстати, эти меры для людей старшего поколения становятся отличной профилактикой атеросклероза, так как плохой холестерин в основном содержится именно в животных жирах.
Ешьте больше овощей.
Но только заправляйте их не сметаной или майонезом, а капелькой оливкового или растительного масла. Соли добавляйте минимально. Даже из небольшого ассортимента овощей можно сделать очень вкусные салаты. Не говоря уже про овощные рагу, тушеные и запеченные из них блюда.
Кстати, овощи можно есть в любое время дня и даже поздно вечером, в отличие от фруктов, содержащих большое количество фруктозы. Вот как правильно похудеть в домашних условиях без соблюдения сложных диет. Здесь главное это умеренность. Не стоит заниматься, образно говоря, до потери пульса. Пусть тренировки будут непродолжительными, длятся минут, но будут регулярными.
Идеально, если раз в день. Учтите, что физическую активность вы сможете увеличить только в том случае, если будете нормально, правильно питаться. При голодании на физические упражнения у вас просто не останется сил. Какие выбрать физические нагрузки решать вам. Конечно, во многом выбор будет зависеть от ваших личных предпочтений, спортивной подготовленности и состояния здоровья. Ктото сочтет идеальным прыжки через скакалку, другие займутся восточными танцами или бодибалетом, третьи будут крутить массажный обруч хулахуп, четвертые займутся спортивной ходьбой, а быть может даже купят домой велотренажер или беговую дорожку. То что физические нагрузки вместе с правильным, относительно низко калорийным питанием ускоряют избавление от лишних килограммов это бесспорно. Собственно физические нагрузки в сочетании со сбалансированным питанием без вредных высококалорийных продуктов это и есть секрет как правильно похудеть без диеты в домашних условиях.
Голодать. Вопервых, это вредно и может привести к интоксикации организма. Вовторых, одновременно с жиром сдуваются и мышцы, которые играют не последнюю роль в сжигании этих самых жиров. Одним словом, при очень низкокалорийном питании вес на день перестает снижаться. В том как правильно похудеть за неделю голодание совсем не помощник. БАДы, неизвестные таблетки для похудения. БАДы не проходят должных исследований на безопасность, так как не считаются лекарством. Именно поэтому столько людей после употребления некоторых пилюлей якобы для похудения обращаются к врачам. Очень часто такие таблетки для похудения обладают слабительным мочегонным действием.
Зато стоят недешево. Примерно из той же оперы не надо чистить себя от шлаков с помощью клизм и прочих глупых методик. Организм самоочищается, для этого работает выделительная система. Если же есть проблемы, то клизмой их не решить. Не соблюдайте белковые диеты. К ним относится такая известная. Кремлевская, версия диеты. Если кратко, то ее соблюдение заключается в употреблении только белковых продуктов яиц, мяса, рыбы, морепродуктов, колбасы, ветчины и пр причем в любых количествах. Можно догадаться, что такие эксперименты над организмом приведут к резкому повышению уровня холестерина, а в результате даже к инфарктам и инсультам у людей среднего и пожилого возраста.
Большое количество белков очень тяжело для печени, перегружает почки. Помните, что углеводы необходимы ежедневно для хорошего самочувствия и нормальной работы организма.
Не курите. |
